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有在追蹤星飛雅粉絲團的網友們都知道,阿星是非常熱衷運動的女孩^0^

最愛單車~再來是慢跑與登山,從2012年開始,參與的活動與賽事已經無法一一細數與舉例,只有靠照片來細細回憶^^(以下提供花絮照)

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可.....,夜路走多了小心碰到鬼....,歐不~~~!!!

是.....,運動長久下來,一定會伴隨著大大小小的運動傷害~

運動傷害,幾乎是無法避免的....

就像是平常,應該很多人會有腰酸背痛,足底筋膜炎,骨刺,椎間盤突出等大大小小的捆擾產生~

阿星也會有,長期運動習慣下來,疲勞的累積,不正確的運動姿勢,硬撐維持進行強度,常常勉強自己的身體

((((((再幾個爬坡就到了(撐一下),不想拖累隊伍(硬ㄍㄧㄣ),有時工作過於忙碌疲勞,卻還是擠空檔去運動(身體休息不夠),等等等.....

腰酸背痛是阿星最為常見的問題....,但只要休息一兩天,就會好

最困擾的是...,阿星一年前中獎了跑者膝蓋,膝蓋外側筋膜會疼痛~所謂的前膝(髕骨)疼痛症候群

何為跑者膝蓋?http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=268

病發是連續三天慢跑騎車,且都不輕鬆,過度肌腱勞損,第四天膝蓋整個爆掉....,下樓梯是最大的痛苦XD

不動會死的阿星(?)....,從此走上復健之路,積極詢問跑友此問題怎麼解決,四處求醫~

因為還有好多活動跟挑戰賽,不想GG阿!!!!~~~~ 

多休息,每天做伸展,滾輪,按摩,自費型復健診所(看診一次1000元),針灸,等跑友建議,上網爬文分享都試過了~

是好很多很多,可是....,只要高強度的隔天....,就會復發.....,天吶~~~我該如何是好呢???

跑者膝蓋已經跟了我快一年....,大家都說跑者膝蓋本就是一個長期抗戰....

 

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(自費復健診所及針灸中醫診所)

因為花太多時間&金錢在看醫生上(這樣也不是長久之計),決定離開診所~

目前阿星主要是在家自行做復健動作,伸展~滾輪~按摩~

下面這張照片就是按摩過後的膝蓋....,真是五彩繽紛呢^^

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此篇文章的重點來了!!!最近有跑友給了阿星一個建議,食補也要雙管齊下!!!

可是...,阿星平常就常吃豬皮~木耳~小魚乾等富含膠原蛋白及鈣質的食物,那食補是要吃甚麼呢?

答案是:用喝的玻尿酸~~~,阿星立馬買了一套來試試看~

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是品牌"OLAVVICA"的口服高純度玻尿酸,21天密集套裝組!

 

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高純度口服玻尿酸成分為:

專利高純度玻尿酸,N-乙葡萄糖胺,軟骨素

有通過SGS國際認證實驗檢測,投保華南產物責任保險2000萬

樂衛康口服玻尿酸http://www.olavvica.com.tw/history_1.asp?msgid=611860

一天喝一瓶,阿星喝了七瓶,目前是停喝狀態,因為已經有感覺,身體覺得很舒服~(咦?)

應該是說....,身體狀況感覺很良好,一切正常不酸不痛!

運動完後關節痠痛感不明顯,且很快回復,可以按照運動計畫表持續練習

且皮膚真的有更澎澎ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ感(自我感覺良好XD),是女生很重要的營養,平常常吃豬皮~木耳等就是為此阿!!!

 

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阿星是每天洗澡睡前喝一瓶,剩下的14瓶阿星會在之後的半馬全馬前後做飲用,

額外加強食補很好,對證下藥修護真的很有感,但阿星不長期使用,偶爾定期做保養是阿星的觀念

平常沒事做伸展,運動前做暖身,運動後做收操,滾輪按摩,這些一點一滴的小事是最重要的

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星飛雅的首篇"運動傷害"及"修護"小分享,希望大家會喜歡,(請分享按讚~是阿星的動力優)~感謝再感謝你們

樂衛康口服玻尿酸http://www.olavvica.com.tw/history_1.asp?msgid=611860

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