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大家好~我是運動人星飛雅，當運動部落客多年，不運動會渾身不自在

(((公路車車齡7年　路跑5年　鐵人三項4年　爬山4年　海泳3年　大家可以去星飛雅的YouTube頻道看看，有很多運動視頻喔)))

今天文章要來分享，困擾星飛雅多年的運動傷害＂跑者膝ITBS髂脛束症候群＂

用最新流行的按摩槍可以大大緩解症狀！！！

(((甚麼是ITBS？星飛雅找了一篇文章解說給大家參考看看https://drbao.org/itbs/）

重點是髕骨、臀肌、大腿&小腿外側肌，緊繃，導致膝蓋外側疼痛需要放鬆、紓壓、提升肌力！)))

在2018年1月，2019年1月（下圖照）星飛雅都是跑＂渣打馬拉松＂全程馬拉松42km

但在2020年1月（下圖），星飛雅只報名了渣打半馬21km

因為知道自己2020年，在全馬訓練過程中，ITBS一定會復發

準備了那麼久在上戰場前夕復發，這種例子不想再重複一次了阿～～～

受傷的兩年期間，星飛雅的運動朋友們，給了很多治療心得分享（ITBS在運動界惡名昭彰阿）

星飛雅看過西醫骨科，打了消炎針，徒手物理治療師，上過復健講座，看中醫針灸，整骨等

因為太愛運動，所以到處求醫，希望好起來，這兩年間真是心得滿滿

發現最重要的環節是，平常自己的復健，運動前後的伸展、收操，是重點

滾輪、狼牙棒、網球等地放鬆肌肉按摩，更是重要！

今天的重點＂按摩槍＂在２０１８年尾端開始流行起來，星飛雅則是最近接觸、使用

發現真是滾輪的進階版，怎麼這麼好用～現在才知道！！（而且是全家都受用～～～）

開始分享心得與訣竅給大家

星飛雅是使用：杰西健康科技的M8深層震動按摩槍https://reurl.cc/Na7d5m

這款按摩槍非常優秀，統整了六大重點：

１.電機無刷動力技術：極致靜音，穩定

２.3200轉極致動力：高品質按摩槍必備

３.深層放鬆肌肉：運動界會大流行不是沒有原因的

４.６款專業按摩頭：全身按摩零死角

５.４檔變速震動按摩：因應不同力道按摩需求的人

６.高耐磨聚酯磨砂外殼：高質感的外觀，好握的機身

以下分享星飛雅使用的部位與方法：

（下圖）星飛雅用按摩槍在髕骨&臀肌，大腿&小腿外側肌，重點式深層按摩

杰西科技M8按摩槍有六款按摩頭，第一款是使用標準型球頭按摩

第二款按摩頭：寶塔頭，因為較軟，可按摩肩頸處，非常舒服

第三款按摩頭：U型頭，造型特別，可針對脊椎兩側按摩，

星飛雅自己很喜歡用U型頭，按摩小腿肚，感覺蘿蔔會消失!!

第四款按摩頭：彈型頭，適合用於衝擊深層組織，如腳掌足底等，

第五款按摩頭：扁型頭，適用按摩全身肌肉喔

第六款按摩頭：大號球型頭，適合用於腰、背，大面積肌肉群

星飛雅會用來幫家人按摩，長輩常有腰痠背痛等情形，用這個會非常紓壓～享受阿

以上~是星飛雅使用按摩槍的心得分享，真心推薦!!

一隻全家人都受用，充飽電一次，無線使用4小時

方便攜帶，到外地參加活動或賽事，就帶著走，隨時隨地可使用

（不用像滾輪大大的，不方便，又有場地限制）

這款杰西健康科技的按摩槍，比星飛雅看過其他品牌的按摩槍，都更靜音，造型上更有質感

實際使用後，真心推薦給大家喔，星飛雅有額外錄製了YouTube影片，

動態更詳細，頻道連結https://www.youtube.com/watch?v=mHvjfoYgX8A

杰西健康科技，星飛雅使用的是Ｍ８深層震動按摩槍，網址連結https://reurl.cc/Na7d5m

不要運動傷害，大家一起持續健康運動下去

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