Cynthia星飛雅-鐵人三項-賽前團練－cynthia0613的部落格

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大家好，我是過動兒阿星XDD，大家耳熟能詳的應該都是單車或慢跑，這次來寫最近愛上的鐵人活動

鐵人三項，是近年來在台灣大流行的運動挑戰，因為涵蓋游泳~單車~慢跑，才不愧為"鐵人"稱號
光是拆開項目看，三項都是不簡單的運動，都需要長時間的練習~整裝~再練習
三鐵齡一年的阿星，這次來針對新手分享，戶外三鐵練習過程~~~
是參加鐵人工廠的課程，重點在海泳及轉換區練習(+騎單車10km感受游泳，騎車過程)
一早7:00集合，教練帶做暖身操，大夥幾乎都穿三鐵衣，阿星是穿長袖水母衣

做完暖身操，前往海邊練習海泳啦~~~
在沙灘上慢跑幾圈再暖暖身，教練開始教學海泳常識與技巧~

照片上看到有些人手拿長形狀的東西，為魚雷浮標，是海泳時可以套在身上，安全且顯眼的用品~~~

以下是練習的實際畫面~~~，海泳有甚麼技巧呢？顧名思義....，大海有浪及暗流，

與明亮平靜的泳池相比，海泳疲累感乘倍，海水又鹹又苦，及看不見底的心理恐懼，

真的要多多練習，像是阿星海泳容易緊張，心跳加速，就易喘(總覺得氣吸不夠)，

心情穩定下來後再游會更得心應手，剛開始海泳會害怕緊張，唯有多游幾次，運動只有累積沒有奇蹟～

海泳練習約一個小時，拍團體照準備前往單車項目（開放性水域練習真的非常重要，要多游多練習幾次喔!!!）
結束後~(上圖二)，阿星褪下水母衣，換上三鐵衣(正式鐵人賽都是三鐵衣全程，節省時間)

海泳是很累人的，所以要補充點體力，香蕉是運動人的好朋友^^
這次Vision輪組公司，免費讓大家試乘試用輪組，超興奮~~輪組對於騎車很重要，就像是電腦中的核心部位
阿星也換上Vision輪組，好好來體驗下風火輪的速度感拉^0^（換上專業輪組~帥氣度破表!!!）

開騎啦！這次集訓在北濱朱舍，一邊大海一邊大路，三鐵練習的好所在
在十八王公廟折返，約10km的路程，因接下來還有課程，騎車部分僅點到為止
下圖一，騎完車接下來是轉換區練習，這場集訓是針對三鐵新手專門~
游泳完上岸後至轉換區如何應對，騎完車至轉換區如何應對跑步
教練指導後大家親自轉換，轉換過程真是手忙腳亂~(尤其是女生)心得滿滿阿
鐵人工廠還有針對三鐵進階班開課，就是讓你海泳+騎+跑小515訓練喔~
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