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大家好~我是運動人星飛雅,當運動部落客多年,不運動會渾身不自在

(((公路車車齡7年 路跑5年 鐵人三項4年 爬山4年 海泳3年 大家可以去星飛雅的YouTube頻道看看,有很多運動視頻喔)))

今天文章要來分享,困擾星飛雅多年的運動傷害"跑者膝ITBS髂脛束症候群"

用最新流行的按摩槍可以大大緩解症狀!!!

(((甚麼是ITBS?星飛雅找了一篇文章解說給大家參考看看https://drbao.org/itbs/

重點是髕骨、臀肌、大腿&小腿外側肌,緊繃,導致膝蓋外側疼痛需要放鬆、紓壓、提升肌力!)))

 

在2018年1月,2019年1月(下圖照)星飛雅都是跑"渣打馬拉松"全程馬拉松42km

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但在2020年1月(下圖),星飛雅只報名了渣打半馬21km

因為知道自己2020年,在全馬訓練過程中,ITBS一定會復發

準備了那麼久在上戰場前夕復發,這種例子不想再重複一次了阿~~~

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受傷的兩年期間,星飛雅的運動朋友們,給了很多治療心得分享(ITBS在運動界惡名昭彰阿)

星飛雅看過西醫骨科,打了消炎針,徒手物理治療師,上過復健講座,看中醫針灸,整骨等

因為太愛運動,所以到處求醫,希望好起來,這兩年間真是心得滿滿

發現最重要的環節是,平常自己的復健,運動前後的伸展、收操,是重點

滾輪、狼牙棒、網球等地放鬆肌肉按摩,更是重要!

今天的重點"按摩槍"在2018年尾端開始流行起來,星飛雅則是最近接觸、使用

發現真是滾輪的進階版,怎麼這麼好用~現在才知道!!(而且是全家都受用~~~)

開始分享心得與訣竅給大家

星飛雅是使用:杰西健康科技的M8深層震動按摩槍https://reurl.cc/Na7d5m

 

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這款按摩槍非常優秀,統整了六大重點:

1.電機無刷動力技術:極致靜音,穩定

2.3200轉極致動力:高品質按摩槍必備

3.深層放鬆肌肉:運動界會大流行不是沒有原因的

4.6款專業按摩頭:全身按摩零死角

5.4檔變速震動按摩:因應不同力道按摩需求的人

6.高耐磨聚酯磨砂外殼:高質感的外觀,好握的機身

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以下分享星飛雅使用的部位與方法:

(下圖)星飛雅用按摩槍在髕骨&臀肌,大腿&小腿外側肌,重點式深層按摩

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杰西科技M8按摩槍有六款按摩頭,第一款是使用標準型球頭按摩

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第二款按摩頭:寶塔頭,因為較軟,可按摩肩頸處,非常舒服

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第三款按摩頭:U型頭,造型特別,可針對脊椎兩側按摩,

星飛雅自己很喜歡用U型頭,按摩小腿肚,感覺蘿蔔會消失!!

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第四款按摩頭:彈型頭,適合用於衝擊深層組織,如腳掌足底等,

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第五款按摩頭:扁型頭,適用按摩全身肌肉喔

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第六款按摩頭:大號球型頭,適合用於腰、背,大面積肌肉群

星飛雅會用來幫家人按摩,長輩常有腰痠背痛等情形,用這個會非常紓壓~享受阿

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以上~是星飛雅使用按摩槍的心得分享,真心推薦!!

一隻全家人都受用,充飽電一次,無線使用4小時

方便攜帶,到外地參加活動或賽事,就帶著走,隨時隨地可使用

(不用像滾輪大大的,不方便,又有場地限制)

這款杰西健康科技的按摩槍,比星飛雅看過其他品牌的按摩槍,都更靜音,造型上更有質感

實際使用後,真心推薦給大家喔,星飛雅有額外錄製了YouTube影片,

動態更詳細,頻道連結https://www.youtube.com/watch?v=mHvjfoYgX8A

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杰西健康科技,星飛雅使用的是M8深層震動按摩槍,網址連結https://reurl.cc/Na7d5m

不要運動傷害,大家一起持續健康運動下去

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